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「うつ」には散歩もそうだけど「タンパク質」をたっぷりと食え
- 1 :名無しさん@涙目です。:2019/02/12(火) 21:42:40.07 ID:4At6V2He0.net ?PLT(16930)
- http://img.5ch.net/ico/u_giko_ebi.gif
しっかり食べているのに栄養不足で「うつ」に? 気をつけるべき食生活とは
■食生活の落とし穴、「タンパク質」不足
タンパク質は筋肉や骨、皮膚、臓器、髪の毛などの元で、血液中では栄養素を運んだり、体内の化学反応を仲介する代謝酵素になるなど、
非常に多くの役割を担っているほか、心を落ち着かせるセロトニンや、喜びを感じさせるドーパミンという脳内の神経伝達物質を生成するために
必須の材料でもあります。
ところが、日本人はそのタンパク質が不足しがちだと著者の藤川氏は言います。
運動をしている人は意識的にタンパク質を摂取しているかもしれませんが、あまり気を使わない食生活を送っていると、タンパク質の
摂取量が少なくなりがちになってしまうのです。
1日に食べ物から摂取すべきタンパク質は、本書によると「50〜70グラム」程度。
一方、10グラム摂取するために、牛肉(和牛赤身・もも)なら47グラム、豚肉(赤身・かたロース)なら49グラム、鶏肉(もも・皮つき)なら58グラム、
そして豆腐だと100〜150グラム、さらに、卵なら1.5個を食べる必要があります。
つまり、50グラム摂取するためには、豚肉だけだと245グラム、卵だけだと約7.5個食べることになります。
特に近年は、ダイエットのため1食抜く(もしくは2食も抜く)という人も多く見受けられます。こうした食生活の変化がタンパク質不足を招いているのかもしれません。
https://news.nifty.com/article/item/neta/12147-9113/
しっかり食べているのに栄養不足で「うつ」に? 気をつけるべき食生活とは
https://news.nifty.com/cms_image/news/item/12147-9113/thumb-12147-9113-item.jpg 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b)
- 2 :名無しさん@涙目です。:2019/02/12(火) 21:46:49.25 ID:V6xKnFak0.net
- 日本人はもっと肉食え肉!
- 3 :名無しさん@涙目です。:2019/02/12(火) 21:47:21.99 ID:Gu2KpmVN0.net
- 豆腐と卵
- 4 :名無しさん@涙目です。:2019/02/12(火) 21:48:01.20 ID:/D2ZCVK50.net
- 飲む・うつ・飼う
- 5 :名無しさん@涙目です。:2019/02/12(火) 21:48:19.61 ID:pikpuPsB0.net
- 無駄にタンパク質排出するなよ(´・ω・`)
- 6 :名無しさん@涙目です。:2019/02/12(火) 21:48:51.05 ID:u1ytDUN10.net
- 自分の体重×gをプロテインとか頼らずに摂るのって意外と大変なんだよの
- 7 :名無しさん@涙目です。:2019/02/12(火) 21:51:17.86 ID:A7uhFgDA0.net
- 鯖缶とプロテインバー食うしかないやん
- 8 :名無しさん@涙目です。:2019/02/12(火) 21:52:12.84 ID:SmzlRelX0.net
- 南米とか肉が主食かって国あるよな
- 9 :名無しさん@涙目です。:2019/02/12(火) 21:53:25.38 ID:Uefx4mtm0.net
- そうだね、プロテインだね
- 10 :名無しさん@涙目です。:2019/02/12(火) 21:55:19.25 ID:g6CUOIIu0.net
- 酒だよ
酒飲んでりゃ何とかなる
- 11 :名無しさん@涙目です。:2019/02/12(火) 21:57:23.49 ID:1dFVI0AX0.net
- うつ病は金で治る
- 12 :名無しさん@涙目です。:2019/02/12(火) 22:01:40.08 ID:DDLmjdab0.net
- >>11
億貰ってやっと治る難病だぞ
- 13 :名無しさん@涙目です。:2019/02/12(火) 22:02:42.60 ID:0gzlIz400.net
- やっぱ肉だよな肉
- 14 :名無しさん@涙目です。:2019/02/12(火) 22:03:03.58 ID:jvw5PNOE0.net
- 良質のタンパク質をとらないとハゲになるんだろうなあ。
- 15 :名無しさん@涙目です。:2019/02/12(火) 22:04:00.10 ID:eNDlfcvS0.net
- ファミチキならほぼ毎日食べてるが
- 16 :名無しさん@涙目です。:2019/02/12(火) 22:06:49.19 ID:t1E4cXksO.net
- 日本人って世界で一番セロトニン分泌が少ないんだよ
鬱になりやすい原因
- 17 :名無しさん@涙目です。:2019/02/12(火) 22:09:23.90 ID:Cqxu5xha0.net
- >>14のハゲがいくべきスレ
【今度こそ】ワインで発毛促進
http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1549960078/
- 18 :名無しさん@涙目です。:2019/02/12(火) 22:10:23.39 ID:Z2PdWcMI0.net
- うっ
どーん!
- 19 :名無しさん@涙目です。:2019/02/12(火) 22:11:08.56 ID:D9XolRrj0.net
- 豚肉、牛肉は危険だぞ。
なぜなら豚牛の赤身肉は腎臓に不可逆的なダメージを与えるから。
豚牛の赤身肉が消化される際に発生する酸が腎臓にダメージを与え、
さらに赤身肉のヘム鉄が腎臓の発ガン性を20パーセントも高めるんだよね。
鶏肉、魚、卵白、乳、大豆はむしろリスクを下げる。
よって、獣肉を食べるなら鶏肉択一。
腎不全になってもいいなら豚牛を食べろ。
- 20 :名無しさん@涙目です。:2019/02/12(火) 22:11:51.75 ID:rMeiJi9e0.net
- 本当に病んだらスポーツもたんぱく質も効かんぞ
- 21 :名無しさん@涙目です。:2019/02/12(火) 22:13:35.50 ID:mrBjHqN70.net
- がんばれがんばれ
- 22 :名無しさん@涙目です。:2019/02/12(火) 22:14:08.02 ID:KCb7ZQuL0.net
- >>4
ワロタ
それ俺だ 鬱だし猫と呑んだくれてるし嫌々仕事に行って猫のご飯代と自分の酒代だけ稼いでる
- 23 :名無しさん@涙目です。:2019/02/12(火) 22:14:31.82 ID:BZORF9sp0.net
- 冬はウツ鍋に限る
- 24 :名無しさん@涙目です。:2019/02/12(火) 22:17:37.60 ID:V6xKnFak0.net
- 牛の赤身は亜鉛が豊富だからチ○コも元気になるよ
- 25 :名無しさん@涙目です。:2019/02/12(火) 22:25:07.54 ID:lxyfWd8t0.net
- 某カルピスの直飲みは喉に絡み付く
何とも言えない変な味だし
ごっくんするの嫌だわ
- 26 :名無しさん@涙目です。:2019/02/12(火) 22:31:24.42 ID:xfiZSpfK0.net
- >>22
猫なんか飼ってるから糖質に鳴るんだ
- 27 :名無しさん@涙目です。:2019/02/12(火) 22:32:33.72 ID:Nub3/dhB0.net
- やっぱ出しちゃうとその分減るんだろうか
- 28 :名無しさん@涙目です。:2019/02/12(火) 22:32:34.14 ID:lIvMsePn0.net
- >>22
猫も呑むのか
- 29 :名無しさん@涙目です。:2019/02/12(火) 22:34:18.47 ID:ZWSUM2Jy0.net
- 海老反りも効くぞ
鬱 ヨガ で検索したら出てきた
- 30 :名無しさん@涙目です。:2019/02/12(火) 22:42:14.62 ID:xz5rv+js0.net
- そして運動して素直にはぁ疲れたって思ったら楽しいって思って体動かしてみろ
いつもよりも体が軽いぞ
- 31 :名無しさん@涙目です。:2019/02/12(火) 22:48:34.20 ID:KCb7ZQuL0.net
- >>26
鬱だがまだ糖質ではない
猫は癒しだよ!
何とか正社員キープしてるけど毎日あやしい辞めたいけど辞められないの繰り返し
- 32 :名無しさん@涙目です。:2019/02/12(火) 22:49:37.12 ID:KCb7ZQuL0.net
- >>28
猫には少しだけマタタビの粉をあげる時もある
自分だけ酔っぱじゃ申し訳ないしな
- 33 :名無しさん@涙目です。:2019/02/12(火) 23:07:37.49 ID:WE6AcZe/0.net
- いつも不思議なのが肉を食えと言う話になる
別に大豆やピーナッツなどナッツ類は上質なタンパク質なのに赤身の牛肉やら豚肉と説明してくる
肉食を減らしナッツ類するわ
- 34 :名無しさん@涙目です。:2019/02/12(火) 23:07:39.36 ID:2ach47+A0.net
- プロテイン飲んでも効かんぞ?なぜだ
- 35 :名無しさん@涙目です。:2019/02/12(火) 23:09:08.48 ID:tKKG2pq20.net
- 鬱は知らないけど適度な運動や筋トレすると元気になるよな
- 36 :名無しさん@涙目です。:2019/02/12(火) 23:18:48.68 ID:o9bfK5e10.net
- TM好きだったな
- 37 :名無しさん@涙目です。:2019/02/12(火) 23:39:20.48 ID:KiKHR7po0.net
- どうも原始的な暮らしをすると改善する気がする
ミネラルが足りんのかもしれんな
- 38 :名無しさん@涙目です。:2019/02/12(火) 23:39:22.07 ID:VW7byABp0.net
- プロテインやってるだろ
- 39 :名無しさん@涙目です。:2019/02/12(火) 23:58:57.88 ID:QznL+6HU0.net
- >>35
単純に血圧上がって血流が良くなるからな
- 40 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 00:13:19.20 ID:UAtO185y0.net
- 先生も動物性タンパク質だ!肉喰えってよく言ってたなあ
- 41 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 00:16:06.27 ID:GxwBialC0.net
- メンヘラに俺のタンパク質をたっぷりと供給したい
- 42 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 00:17:03.19 ID:Ybdx7Dbk0.net
- 高野豆腐のタンパク質がやばいな
安いがそこらの肉より多い
- 43 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 00:17:51.79 ID:01puY0+X0.net
- タンパク質とらないのにシコシコだけは欠かさないから禿げるんだよハゲ
- 44 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 00:18:43.03 ID:qi6Pn6Bb0.net
- > 心を落ち着かせるセロトニンや、喜びを感じさせるドーパミンという脳内の神経伝達物質を生成するために
> 必須の材料でもあります
そんなの他の栄養も一緒だろ
- 45 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 00:19:44.03 ID:U1zyJsEk0.net
- 鬱っておれの場合、食が無頓着になるんだよ
1日1食なんてざら
- 46 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 00:21:25.67 ID:rCp3JDGh0.net
- パワハラくそ上司が死ねば回復する
- 47 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 00:22:46.00 ID:/PCGokJU0.net
- 肉食べる年寄りは元気
- 48 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 00:24:56.35 ID:1QjWilDM0.net
- 糖質制限のアホもうつになるんじゃね?
それとも逆に脳みそが収縮してるから鬱になりにくかったりするのかな
- 49 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 00:26:34.63 ID:/HU/L8ZY0.net
- がんばってない人生のくせ肉なんてごちそう食べるのって申し訳なくなってこない?
- 50 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 00:26:37.44 ID:e8vMOwso0.net
- 鶏卵二個で十分なんか
- 51 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 00:29:41.16 ID:ggNgNo/KO.net
- 筋トレや運動はやってる時は気持ちいいけど、そのあとに反動きて落ちてしまう
- 52 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 00:32:04.35 ID:Ybdx7Dbk0.net
- >>48
糖質大好きのクソデブは糖尿病になるぞw
- 53 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 00:32:29.17 ID:9xVBkdF60.net
- 日サロには敵わない
- 54 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 00:34:23.12 ID:7nvI3Tzt0.net
- で、あっさり腎臓壊す、と。
透析屋のステマかよw
- 55 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 00:43:54.11 ID:+ISHgRQV0.net
- >>19
知識をありがとう
- 56 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 00:45:57.75 ID:NQuZz0PK0.net
- 肉ばっか食って大腸ガンになりたくないんだよ
- 57 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 00:46:54.21 ID:ZL4zALju0.net
- >>36
宇都ダンスw
- 58 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 00:57:33.17 ID:uQY8QDZZ0.net
- >>19
ヘム鉄ってサプリあるけどいかんのこれ?
- 59 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 01:01:52.27 ID:tqmoLS+30.net
- んなわけねーだろ馬鹿
戦国時代のやつら全員鬱だったのかよw
- 60 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 01:02:22.61 ID:/HU/L8ZY0.net
- 人間の歴史上ほとんどの時代、そんなたんぱく摂取できていたのは貴族だけだと思う
- 61 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 01:12:47.01 ID:sjBsI+660.net
- スーパー行くのがめんどい時はセブンとかのサラダチキン
低カロリーたんぱく
- 62 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 01:17:12.98 ID:bKB7mPxU0.net
- 患うと、なぜか、炭水化物がすごく欲しくなるんだよね。
- 63 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 01:17:57.94 ID:ff5C+w4v0.net
- >>1
主語と述語の関係がおかしくないかい?
まともな日本語でスレ立てしてくれよ
- 64 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 01:18:28.90 ID:ujpnPFu/0.net
- 肉くい過ぎて腎臓壊したよ
- 65 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 01:18:35.02 ID:zwfJsF0s0.net
- ナッツ食え。全てが改善する。
- 66 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 01:22:57.90 ID:C7gzXOyV0.net
- 朝からステーキ食べたい
- 67 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 01:28:15.03 ID:kds08ETx0.net
- 緑黄色野菜にも結構入ってるぞたんぱく質
- 68 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 01:36:22.12 ID:sjBsI+660.net
- 先週久々に鬱になって飲まず食わずで2日寝てたら脱水で吐いてしまった
とにかく水だけはかかしてはならん
- 69 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 02:08:16.29 ID:DJsd6Pos0.net
- >>42
いいこときーた
食べよう
- 70 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 04:13:54.88 ID:wWiOU8g30.net
- >>60
昔の人は今この時を生きるのに必死で、考える暇なんてなかったんじゃないか
- 71 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 04:41:40.72 ID:GTPIwvm90.net
- 俺のタンパク質でよければ、
- 72 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 04:41:50.93 ID:iUql4lF/0.net
- >>6
俺には無理。ささみは飽きた。
毎日ホエイプロテインを飲んでいる。
- 73 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 06:09:21.63 ID:fL4+5Voq0.net
- 俺の精子飲む?
男限定で
- 74 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 06:11:11.33 ID:2cFdsHhO0.net
- 宝くじ当たればすぐ治る
- 75 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 06:13:11.55 ID:pxCdFSyE0.net
- 減塩においてタンパク質は悩みどころ
ハム、ソーセージ、チーズ、干物の塩は抜けないし
肉、魚、特に魚は減塩だと厳しい。
摂取量で調節することになる。
塩なしでとれるタンパクは豆乳とかヨーグルトかな・・・
- 76 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 06:17:58.66 ID:odi8OW2N0.net
- >>75
プロテイン飲めば?
- 77 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 06:32:39.80 ID:9qgZxtxv0.net
- 米軍に入れ。
べ戦以降、米軍の回復訓練は世界一だ。
そもそもいまの臨床心理の訓練法の始まり
は傷痍軍人の回復プログラムだ。
映画のランボーだってまるきりのフィクション
じゃない。帰還兵の中には、PTSD(鬱の原因の
一つ)で暴れたり引きこもりになったが、訓練で
回復したのもいっぱいいたらしいぞ。
- 78 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 06:39:04.89 ID:NGqQl5aF0.net
- のむ!
かう!
もひつよう
- 79 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 06:41:57.07 ID:dLbVYteeO.net
- バナナと牛乳でセロトニン摂っとけ
- 80 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 06:44:54.62 ID:vYyuQsfC0.net
- 俺の場合豚肉食べると幸福感が得られる
- 81 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 06:46:24.13 ID:TgQs7X7Z0.net
- きな粉だろ
- 82 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 06:47:27.98 ID:VQdGa+nC0.net
- 玉子と豆腐を食ってれば良いんだろ?
- 83 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 06:49:12.77 ID:0pNzqpLw0.net
- 嘘つけ姉が鬱だけど肉めっちゃ食うぞ
- 84 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 06:51:10.53 ID:NGqQl5aF0.net
- 牛丼でよかろー
- 85 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 06:54:32.47 ID:wWNOOIZt0.net
- >>58
鉄欠乏性貧血になりやすい人にはいいサプリ
ただヘム鉄の形で摂取することにはたいして意味がないから
ヘム鉄以外の鉄サプリでもほぼ同じ
鉄は過剰症もあるから一般人は食事で鉄をとるのがベスト
普通の食事ならまず鉄過剰にはならない
- 86 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 07:02:33.53 ID:RyByDFVb0.net
- 鶏肉と豆腐ばっかり食ってる
タンパク質を目当てにしたわけじゃなく安いから食ってただけなんだが
少なく見ても一回の食事で50gのタンパク質とってるんだな
- 87 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 07:36:04.64 ID:B0iB3ucO0.net
- それはあるかもしれんなあとか思いますね
あとビタミンと植物繊維ですかねえ
- 88 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 07:53:36.66 ID:4KSNPve80.net
- >>72
お前 プロテイン臭いぞ
- 89 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 08:15:56.76 ID:kx8EK+/q0.net
- >>1
鉄が足りなくて欝は良くある話だぞ。
- 90 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 09:07:14.80 ID:EiR4q9XB0.net
- >>2 買いたいけど肉高いんだよw。最近また容量削減実質値上げになってるし?
- 91 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 09:31:47.78 ID:Bx3IeWSg0.net
- >>85
「普通は鉄過剰」には同意だが、生理で出血ドバドバの女なんかが鉄分を補給するには
ヘム鉄が一番安全な様態だろ
牛レバーとか、ハツとかが苦手な人の場合
- 92 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 10:53:22.31 ID:vCuq0Xhc0.net
- 卵最強!
- 93 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 11:13:05.02 ID:34lUaHH90.net
- プロテインも続かない…
- 94 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 11:13:26.07 ID:RjhkWkUo0.net
- >>5
排出抑制するとその分他に回るのかねえ
- 95 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 11:18:54.73 ID:kSIXEgOr0.net
- おやつに糖質脂質ばかりのやつじゃなくてプロテインバー食えばいい。
最近はマツキヨとか一本満足バーとかもプロテイン入りの出してるから。
- 96 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 11:19:03.87 ID:zxVf31+C0.net
- そうだねプロティンだね!
- 97 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 11:46:35.34 ID:VMZgVZAH0.net
- >>10 その時だけはな
- 98 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 11:49:10.67 ID:zRBMXpGI0.net
- 肉食で大腸ガンになろう
- 99 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 12:02:20.21 ID:zxVf31+C0.net
- やはり筋肉が全てを解決するんだな
- 100 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 12:06:23.97 ID:Es9aAAd20.net
- >>68
脱水状態なのに吐くのか
お大事になあ
- 101 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 12:11:41.87 ID:OZvzQ4ll0.net
- >>90
ブラジル産の鶏胸肉とかコメより安いだろ
どんどん買って食えよ
- 102 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 13:20:24.11 ID:dC09YpaF0.net
- 人間の体はタンパク質で出来てる
肉が一番手っ取り早い
- 103 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 15:22:47.17 ID:mq38aRch0.net
- 後は堕ちていくのみ。これまでもこれからも。
- 104 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 15:30:04.04 ID:jH+C3DaX0.net
- 鉄関係は飲むと気持ちわるくなる
貧血なのに。あれなんとかならんのかね
- 105 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 15:30:29.03 ID:idGpdOL/0.net
- いきなりステーキ食べにいくか
- 106 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 15:34:04.03 ID:Dsfuk+kb0.net
- 心因性は治らん
- 107 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 15:39:13.64 ID:j/KF+Yvs0.net
- 体動かしたら鬱は無くなるっていうけと嘘だよなアレ
軍人とかバンバン病んでるし普通のサラリーマンよりは体動かしてるトラック運転手も病んでる人多い
- 108 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 15:39:42.41 ID:dC09YpaF0.net
- 人体に必要なアミノ酸や脂肪酸は肉食えば足りる
年取ると食が細くなるからどうせ食うなら肉がいい
- 109 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 15:41:02.24 ID:6MC/mDF80.net
- たまごを食え、安いし
まーそもそも鬱に良い影響があるかどうかは疑問だがねw
- 110 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 15:44:29.84 ID:oT6L7J4p0.net
- >>107
鬱の原因が運動不足の血行不良。
うつ病患者の眼元がクマで暗いのもコレ。
もちろん運動すれば解消する。
おそらく軍人は訓練中は安定する。
一方で運ちゃんは考える余計な時間が多いことに起因していると思われ。
心の整理もすれば安定する。
- 111 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 15:45:38.82 ID:hS+MTFs50.net
- セルフフェラで鬱は治る
- 112 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 15:48:57.98 ID:oT6L7J4p0.net
- 俺も適度な運動と心の整理をして大分軽減した。
プレッシャーかけられたら逃げることも大事。
無意味なら尚更。
- 113 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 16:38:51.25 ID:r85eBOc40.net
- 好き嫌い&偏食するなってことね。おけー
- 114 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 16:41:38.64 ID:CTfX2GgS0.net
- 断食と目隠しで一週間過ごしたら治る。知らんけど。
- 115 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 17:28:16.94 ID:4hfnwrJK0.net
- ヴィーガンて鬱になるの?
- 116 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 17:35:50.62 ID:kds08ETx0.net
- >>107
軍人は自分で思ってることと行動が食い違った生活を強いられるからね
- 117 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 17:51:11.75 ID:969Bium70.net
- メンタル的に1番良いのはセックスだと思うね
AV男優の精神病とか聞いたことないし
男は征服感あるもんな
女もプライベートSEXが充実してれば精神病にはならないと思うね
AV女優は病むだろうけど
- 118 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 17:53:06.78 ID:nlqbvE6N0.net
- >>1
軽めのジョギングをすると全て解決する
- 119 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 20:16:44.00 ID:vGPN2NOD0.net
- 魚でok?
- 120 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 20:19:50.32 ID:vGPN2NOD0.net
- >>110
運ちゃんの場合は睡眠不足が起因だと思われ
- 121 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 20:45:56.72 ID:mq38aRch0.net
- 力んだってしゃーない。守るほどの自分じゃなし。..
- 122 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 20:48:28.60 ID:3tK8V35p0.net
- 理由がないのに何故か昔の失敗を思い出したり、なんか不安なような焦りのような
感情が出てくる時って精神的なものと肉体的なものとがある。
蛋白質やカルシウムは身体を再構築する材料だからね。炭水化物だけじゃ身体は維持できない。
骨も内蔵も身体全体が常に作り直されてるわけだから、その材料を補給しないと
「このままだと身体を再生できないぞー」という信号が出て、なんか鬱になる。
そんな時は玉子が一番手っ取り早い、ヒヨコの身体の全ての材料が揃ってるからね。
- 123 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 20:56:33.43 ID:Dsfuk+kb0.net
- >>115
野菜しか食わないことで頭がおかしくはなるみたいだな
- 124 :名無しさん@涙目です。:2019/02/13(水) 23:30:55.94 ID:b7Jakdjr0.net
- 軽い鬱はバンジージャンプで霧散する
- 125 :68:2019/02/14(木) 00:24:50.62 ID:FRyeCC9i0.net
- >>100
おしっこにならないとこうなるんだな
気をつけるよありがとう
- 126 :名無しさん@涙目です。:2019/02/14(木) 00:31:07.45 ID:vStVwiOL0.net
- パニック障害には効かねえのかね
最近出かけるだけで発作出てキツイ
- 127 :名無しさん@涙目です。:2019/02/14(木) 03:57:39.70 ID:E+tQo20W0.net
- コレステロールを下げてはいけないらしい
医者にだまされるな
- 128 :名無しさん@涙目です。:2019/02/14(木) 13:20:58.87 ID:oHK7RsMu0.net
- めんどくさいけど付き合っていかなあかんにゃなあ。やれやれ。
- 129 :名無しさん@涙目です。:2019/02/14(木) 16:06:12.45 ID:1L3xijP+0.net
- 出したのを補食して回収するのはありなの?
- 130 :名無しさん@涙目です。:2019/02/14(木) 18:45:14.07 ID:oHK7RsMu0.net
- 俺はやることはやるよ。どんなに風当たりがきつくてもな。
今の世の中、何かをやったつもりになってる奴ばっかりだ。
- 131 :名無しさん@涙目です。:2019/02/14(木) 22:27:21.46 ID:/ClTDtTH0.net
- 卵10個1パックを賞味期限内に消費しきれないんだが
- 132 :名無しさん@涙目です。:2019/02/14(木) 22:50:19.17 ID:WyxuAYLI0.net
- うつは甘え
- 133 :名無しさん@涙目です。:2019/02/14(木) 23:06:07.58 ID:0bOi1Mp/0.net
- >>132
無知の大罪を犯す気分はどう?
犯した罪の報いを楽しめ・・・。
- 134 :名無しさん@涙目です。:2019/02/14(木) 23:19:36.34 ID:xOSaIAQY0.net
- プロテインを飲んでシコル
プラマイどうなんだろ?
- 135 :名無しさん@涙目です。:2019/02/14(木) 23:20:34.08 ID:xOSaIAQY0.net
- >>131
スクランブルエッグにしたら一瞬でなくならない?
- 136 :名無しさん@涙目です。:2019/02/14(木) 23:22:38.29 ID:1jRqjKLE0.net
- うつけは薬でしか治らん
- 137 :名無しさん@涙目です。:2019/02/14(木) 23:32:10.95 ID:wvwkmGdA0.net
- うつ病の人はタンパク質を摂り朝以外糖質を極力減らし(米、麺類、お菓子等)
アマゾンからナイアシンフラッシュに気をつけてナイアシンを摂る
目的がなくとも出来るだけ7時に起きて落ち込んだまま外に出てスタバでコーヒー飲んで朝10時に帰る
これだけであっという間に治りますね
- 138 :名無しさん@涙目です。:2019/02/14(木) 23:35:25.03 ID:wvwkmGdA0.net
- >>118
真理だなぁ。
身体が強い人にうつ病の人はいないよ
ガテン系のにいちゃんとかうつ病になってもすぐ治る
うつ病の人は身体見たらわかると断薬で有名な先生がYouTubeで言ってたが本物の真理だ。
- 139 :名無しさん@涙目です。:2019/02/14(木) 23:46:56.49 ID:lS77aFXo0.net
- >>126
うつ病とパニ症の治し方は同じやん
藤川がほんで書いてるわ
朝か夜の歩き(行動療法)とタンパク質と糖質制限と
ビタミンCと鉄とナイアシン(ネットでしか買えん)の摂取はパニ症を治す定番なんだと。
- 140 :名無しさん@涙目です。:2019/02/14(木) 23:59:06.43 ID:hM9JuprK0.net
- >>19
酒飲んで牛が食べたいでござる
- 141 :名無しさん@涙目です。:2019/02/15(金) 00:50:56.05 ID:lHYu7GCD0.net
- >>139
ありがてえ。
ナイアシンは初めて聞いた。
ここ最近激太りしたらまた再発したんや。やっぱ糖質はだめなんだな。
ちょっとマジで生活習慣整えるわ。
- 142 :名無しさん@涙目です。:2019/02/15(金) 06:27:28.55 ID:OFnD33O50.net
- 俺の思うがままwそろそろ終わりが見えてきたな。やってられへんわ。
- 143 :名無しさん@涙目です。:2019/02/15(金) 07:49:39.81 ID:RiQlUVIh0.net
- 一度、投薬もカウンセリングも中止して、水だけで生活する
一ヶ月くらいで人生観かわるから、何しても幸せホルモン出まくり
これで解決
- 144 :名無しさん@涙目です。:2019/02/15(金) 08:02:01.04 ID:MVy9g4JM0.net
- >>143
食料は?
- 145 :名無しさん@涙目です。:2019/02/15(金) 08:28:42.20 ID:RiQlUVIh0.net
- >>144
極限状態に追い込むのが目的だから、食料なんぞ甘え
水だけで過ごす
そのかわり、運動とかしなくてもいい、自宅軟禁状態ね
- 146 :名無しさん@涙目です。:2019/02/15(金) 08:30:27.44 ID:XQ8zF2lB0.net
- バナナまじおすすめ
- 147 :名無しさん@涙目です。:2019/02/15(金) 08:37:33.12 ID:M0zuEyyA0.net
- 仕事しないで肉って散歩してろって事だろ?
- 148 :名無しさん@涙目です。:2019/02/15(金) 10:39:09.25 ID:S7NV1UEJ0.net
- 女はマンコから精液摂取がいいらしぞ
- 149 :名無しさん@涙目です。:2019/02/15(金) 12:32:12.74 ID:rvA4cup90.net
- ナイアシンはナイアシンフラッシュで気持ち悪くなるも鬱は多少良くなる
肝機能の数値が悪くなるが数日で元に戻る(藤川より)
そしてナイアシンを三年取って歩く運動したらやばいぐらいうつ病がよくなる
新宿のYouTubeで解説しとる医者もビビってる
SSRIだっけあれより軽めのナイアシンフラッシュの方が鬱には効くな気持ち悪くなるケド
- 150 :名無しさん@涙目です。:2019/02/15(金) 12:35:09.91 ID:rvA4cup90.net
- 俺はうつ病のやつらの原因わかるぞ
顔見たらわかる
まず運動しない
米とお菓子等糖質をいっぱい取ってる
炭水化物制限してるやつでうつ病のやつはいない
カフェインばっかりとってる
部屋に閉じこもりうつ病になろうとしている 夜中歩くこともしない
- 151 :名無しさん@涙目です。:2019/02/15(金) 12:38:42.33 ID:SRCFbSbV0.net
- 母親が入院して「うつ」の、閉鎖病棟言ったこと歩けど
この世でいちばん行きたくない場所のひとつだ。
まともな心がみるみる「うつ」に感化されていく・・・
中で働いていける人が、信じられない。
- 152 :名無しさん@涙目です。:2019/02/15(金) 12:39:33.55 ID:Uqu5ou0y0.net
- たんぱく質は食べるものじゃなくて摂るもの
- 153 :名無しさん@涙目です。:2019/02/15(金) 12:56:50.82 ID:7yP6rxnD0.net
- とりあえず筋トレしてプロテイン飲んどきゃいいんよ。
嫌な事は全て流せる。
- 154 :名無しさん@涙目です。:2019/02/15(金) 13:56:22.03 ID:RiQlUVIh0.net
- 本気で死ぬかもしれない体験させてから、助けてやれば鬱なんて瞬時に飛ぶ
- 155 :名無しさん@涙目です。:2019/02/15(金) 13:59:47.22 ID:nJOGKDT80.net
- サラダチキンってどうなったの?
- 156 :名無しさん@涙目です。:2019/02/15(金) 14:00:00.58 ID:lHYu7GCD0.net
- >>149
嘔吐恐怖症だから一歩踏み出せんな…
その藤川氏の本読んでみるか
- 157 :名無しさん@涙目です。:2019/02/15(金) 14:05:56.22 ID:hm27EXiG0.net
- うつと腸内細菌の関係が最近取り上げられてるね
ちゃんとした食事と規則正しい生活がうつの改善になるよ
- 158 :名無しさん@涙目です。:2019/02/15(金) 14:14:50.71 ID:Qp5Bz7pw0.net
- >>157
腸内細菌だと発酵食品だな
ただ、朝鮮人に精神病が多いとこ見るとキムチは効果なさそうだが
- 159 :名無しさん@涙目です。:2019/02/15(金) 14:18:47.51 ID:RiQlUVIh0.net
- 難しい病気なんだから、楽して治そうという精神が甘い
世の中にはメシもロクに食えない奴らが腐るほど溢れてんのに甘えんな
- 160 :名無しさん@涙目です。:2019/02/15(金) 14:20:44.29 ID:MstooIlw0.net
- >>151
行ったこと無いけど聞こえてるか分からない奴に罵声浴びせながら飯食わせてるらしいな
いや怖い
- 161 :名無しさん@涙目です。:2019/02/15(金) 14:27:18.11 ID:8GUumYaz0.net
- >>158
ヴィーガンから肉食(植物を食べないので食物繊維ゼロ)に転向したら
腸内細菌の多様性が爆発的に増した例
https://twitter.com/admandv/status/1095449421326692352
https://pbs.twimg.com/media/DzPRcF5UcAEBwwa.jpg
>>159
断食はケトン体の濃度上がるから根性論じゃなくて生理的にも説明できるんじゃないの?
(deleted an unsolicited ad)
- 162 :名無しさん@涙目です。:2019/02/15(金) 14:32:21.54 ID:IFlovBgK0.net
- >>149
パニックにも効く?
- 163 :名無しさん@涙目です。:2019/02/15(金) 14:39:04.91 ID:b3qG+suY0.net
- 脳を鍛えるには運動しかないって本を読めば色々捗るぞ
- 164 :名無しさん@涙目です。:2019/02/15(金) 14:44:51.97 ID:WeBUPX3M0.net
- 精液を医学的に調べたら「宝の山」だった ものすごい量のアンチエイジング成分が含まれる
http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1549790474/
- 165 :名無しさん@涙目です。:2019/02/15(金) 14:59:55.17 ID:qxKMXwDK0.net
- 手荒れが酷かったけど朝に牛乳じゃなくて豆乳を飲むようにしたら治ったわ
植物性の方が体に合ったということか
- 166 :名無しさん@涙目です。:2019/02/15(金) 15:06:16.92 ID:8GUumYaz0.net
- >>165
カゼインは反応起こす人がいる
- 167 :名無しさん@涙目です。:2019/02/15(金) 15:08:18.22 ID:nZrk9Ltn0.net
- タンパク質よりも運動だよねー
ちょっとした筋トレでもやるのとやらないのじゃ全然違う
- 168 :名無しさん@涙目です。:2019/02/15(金) 15:09:56.27 ID:2auR1z1E0.net
- おっしゃ、精子飲むわ
- 169 :名無しさん@涙目です。:2019/02/15(金) 15:12:31.37 ID:qxKMXwDK0.net
- >>166
牛乳自体は好きだから今でも飲んでるんよ
朝の分だけ切り替えたら手湿疹が劇的に治った
- 170 :名無しさん@涙目です。:2019/02/15(金) 15:14:18.41 ID:zORisTeM0.net
- 鬱対策に月三回ソープいってる。変な自信がついてしまい、逆にやばい
- 171 :名無しさん@涙目です。:2019/02/15(金) 15:20:54.73 ID:vB2pH1GD0.net
- セルフごっくんのすゝめ
- 172 :名無しさん@涙目です。:2019/02/15(金) 15:23:09.09 ID:uJgOWUij0.net
- プロテイン飲むと屁が臭くなる
- 173 :名無しさん@涙目です。:2019/02/15(金) 15:28:40.58 ID:ZY+LfVCU0.net
- うつを治せたら
人生もっと前向きに生きれそう
- 174 :名無しさん@涙目です。:2019/02/15(金) 15:52:30.15 ID:F9ljKich0.net
- >>154
一時的
- 175 :名無しさん@涙目です。:2019/02/15(金) 16:19:00.33 ID:rFk48l700.net
- 植物性のタンパク質は?
たとえば大豆とか。
- 176 :名無しさん@涙目です。:2019/02/15(金) 16:53:18.47 ID:/eya/oXN0.net
- >>149
強迫観念に効くかもだから一度やってみっか
- 177 :名無しさん@涙目です。:2019/02/15(金) 17:10:47.10 ID:rNbAQLDK0.net
- >>162
まずナイアシン取れ
次にタンパク質取れ
鉄取れ
胃が荒れないようにビタミンC取れ
それ数年やれ
毎日歩け運動しろ
というのはセロトニンをたくさん増やして体内にストックして幸せ感情ふやす為だからパニックに効くん違うの。
パニックの治し方も同じだと思うな
糖質制限しろというのは低レベルの糖地になってセロトニンが低くなってますますうつ病になるからやめろだって
- 178 :名無しさん@涙目です。:2019/02/15(金) 17:12:27.29 ID:rNbAQLDK0.net
- >>170
セロトニン増えるならいいじゃん
かねもちしね
- 179 :名無しさん@涙目です。:2019/02/15(金) 17:19:29.95 ID:rNbAQLDK0.net
- >>175
みんなそれ勧めてて
納豆食いたくない人が多いから魚食えよと言ってる
てか新宿なんとかの断薬医者のYouTubeの動画見た方が早いぜ
自分がどれぐらいの量のナイアシン取ると激しいナイアシンフラッシュが起こるかカプセル開けて皿に移し
どの程度でナイアシンフラッシュが起こるか記録してて
ちょっと気分が落ちた時は微量のナイアシンフラッシュで気分をアップすると良い
抗不安薬の禁断症状で鬱になる時もこれで軽くなる
ナイアシン取りすぎでナイアシンフラッシュが起こりすぎると一時的に皮膚がぶつぶつして痒すぎ動悸過ぎて死ぬるが
- 180 :名無しさん@涙目です。:2019/02/15(金) 17:20:48.38 ID:M22TrsPW0.net
- うつ病が悪って発想がまず古い
うつ病で犯罪に走る人は少ないし、犯罪気質の人は意図的にうつ病になるべき
- 181 :名無しさん@涙目です。:2019/02/15(金) 17:29:44.77 ID:CmKBMKIl0.net
- https://nico.team/「ナイアシン」藤川先生との対談・インタビュー/
これ。
- 182 :名無しさん@涙目です。:2019/02/15(金) 17:31:37.96 ID:yA6DWDwu0.net
- うつってトレンドじゃないよね
いまは発達障害
- 183 :名無しさん@涙目です。:2019/02/15(金) 18:16:04.28 ID:Q0ONk8GR0.net
- >>33
肉を食べないと摂取できない栄養素があるんだよ
ヴィーガンはそのことを隠して自分たちはサプリで補給してる
- 184 :名無しさん@涙目です。:2019/02/15(金) 18:31:25.08 ID:nfEycPyM0.net
- >>179
最近、納豆とサバ(またはイワシ)を毎日食ってるわ。
納豆おいしいのになんで食えへんのや。
わけわからん。
- 185 :名無しさん@涙目です。:2019/02/15(金) 18:36:14.90 ID:HIHnNC4S0.net
- >>183
ビタミンB12のことだな。陸の植物からはほぼ摂取できない。
ところが海藻に入ってるから日本人は完全ヴィーガン可能
- 186 :名無しさん@涙目です。:2019/02/15(金) 18:39:55.79 ID:fYnCaOMt0.net
- うつの吉家家となっている根本的原因を取り除かない限り
食い物だの日光だのは枝葉の部分であり意味がない!
- 187 :名無しさん@涙目です。:2019/02/15(金) 18:43:37.28 ID:nfEycPyM0.net
- 沖縄は豚を昔から食ってたのかな?
本州の人は農業用の牛を食わなかったのかな?
イノシシを食うようになったのはいつ頃から?
大昔も、貝塚が有るから海の動物性蛋白質は
摂取してたんだよな。
昔の日本人はどんなPFCバランスだったんだろう。
- 188 :名無しさん@涙目です。:2019/02/15(金) 18:43:39.66 ID:HIHnNC4S0.net
- >>186
その通り。むかつく奴を殴れば鬱は即日完治するw
だめなら怒鳴るだけでもだいぶ違うな。
それが出来ない気弱な奴が鬱になっちゃうんだよ
- 189 :名無しさん@涙目です。:2019/02/15(金) 18:44:20.77 ID:t8a4igE90.net
- うつだと胃をやられてるから
肉は消化不良で食えないんじゃね。
- 190 :名無しさん@涙目です。:2019/02/15(金) 18:45:04.80 ID:n+p04Cgf0.net
- 腕立て伏せしたらええねん
- 191 :名無しさん@涙目です。:2019/02/15(金) 19:18:35.52 ID:lEMuQ1WI0.net
- カフェインが良くないのは実感する
- 192 :名無しさん@涙目です。:2019/02/15(金) 19:53:16.90 ID:8KTMnQhW0.net
- ガンジャが効く 知らないの日本人だけじゃね
- 193 :名無しさん@涙目です。:2019/02/15(金) 19:54:37.89 ID:OFnD33O50.net
- 流れ〜流され〜〜どこへ行く〜〜〜
- 194 :名無しさん@涙目です。:2019/02/15(金) 19:56:08.73 ID:nlUvsNHy0.net
- 姉ちゃんが「うつ状態」って診断で休んでるけど、人に当たり散らしてて、全く塞ぎ込んでる気配ないぞ。
- 195 :名無しさん@涙目です。:2019/02/15(金) 20:19:02.56 ID:6+btPxzZ0.net
- >>194
うつ病治療薬は神経伝達を促すから薬によっては思ったことがそのまま口に出たり言動で周囲を傷つける場合がある
- 196 :名無しさん@涙目です。:2019/02/15(金) 21:09:34.31 ID:oILq5FWh0.net
- タンパク質を摂るのは案外難しいんだよ
筋トレしてるときに痛感した
- 197 :名無しさん@涙目です。:2019/02/15(金) 21:14:29.11 ID:My5LdmiD0.net
- >>186
吉家家…何かと思ったら
キッ カ ケ
か
- 198 :名無しさん@涙目です。:2019/02/15(金) 21:15:07.52 ID:My5LdmiD0.net
- >>192
ガンジャってナンジャ…?
- 199 :名無しさん@涙目です。:2019/02/15(金) 21:19:15.77 ID:S7NV1UEJ0.net
- ふぇらちおで
- 200 :名無しさん@涙目です。:2019/02/15(金) 21:19:21.85 ID:KBoi3prR0.net
- 豚バラの美味さは異常
- 201 :名無しさん@涙目です。:2019/02/15(金) 21:24:41.37 ID:Njj7zkD1O.net
- >>196
食事だけで今より倍にするとかだときついけど、20g増やすくらいなら簡単だよ
卵なら3個でいい、豆乳とヨーグルトとバナナ、サラダチキン一個程度
- 202 :名無しさん@涙目です。:2019/02/15(金) 21:42:18.04 ID:4G/+ZpEh0.net
- 鬱病の人ってホンマにご飯グミやらようけ食いよるな。
お前が落ちてるのはストレス発散で炭水化物取りすぎてるからやで。「鬱ですわ」ゆうてやきそばマックス盛りと牛丼食って益々鬱になるアホって。
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